Sobreviver em um ambiente de frio extremo não se resume apenas a aguentar o clima, mas sim a cuidar do seu corpo todos os dias. A falta de higiene, a desidratação ou uma lesão mal tratada podem se tornar um problema grave em questão de horas. Em condições extremas, pequenos erros custam caro.
Neste artigo, você encontrará dicas práticas e realistas para manter a higiene pessoal, prevenir doenças e reconhecer a tempo problemas como hipotermia, congelamento, desidratação ou cegueira causada pela neve. Tudo foi pensado para situações reais de acampamento, expedições ou sobrevivência em climas frios, onde a prevenção é sua melhor aliada.
Embora tomar banho em climas extremamente frios possa ser muito desconfortável, você não deve deixar de fazê-lo, pois a falta de higiene pode causar doenças na pele e até mesmo problemas mais graves.
Em situações extremas, você pode usar neve para se limpar. Primeiro, pegue neve com as mãos e limpe as áreas onde você mais transpira, como as axilas ou a parte superior das pernas. Em seguida, esfregue o resto do corpo com neve.
Se as condições permitirem, lave os pés todos os dias e troque as meias com frequência, já que os pés são uma das partes do corpo onde mais bactérias se acumulam.
A cada sete dias, procure trocar a roupa íntima pelo menos duas vezes. Se não tiver como lavá-la imediatamente, sacuda bem a roupa várias vezes e deixe-a ao ar livre por algumas horas para arejá-la.
Se você ficar em um lugar onde outra pessoa já morou, preste muita atenção à limpeza do local. Verifique diariamente seu corpo e suas roupas para detectar piolhos.
Se encontrar piolhos, elimine-os imediatamente com inseticida. Se não tiver um, exponha as roupas ao frio intenso e, em seguida, bata nelas com um pedaço de pau para soltá-los. No entanto, esse método não elimina os ovos.
Se precisar se barbear, faça isso à noite, logo antes de dormir. Assim, você evita que a pele recém-exposta enfrente imediatamente o ambiente hostil e dá tempo para que ela forme uma camada protetora.
Aspectos médicos básicos
Em condições normais, a temperatura central do corpo humano se mantém em torno de 37 °C. As mãos, os pés e a cabeça, por estarem expostos, costumam ter uma temperatura mais baixa, pois perdem calor com facilidade.
Em climas muito frios, se você usar roupas grossas e em camadas, poderá conservar o calor corporal. No entanto, se ficar muito tempo no frio, precisará se movimentar ou tremer para gerar calor.
Tremer ajuda a produzir calor, mas também causa cansaço. Quando você se cansa, sua temperatura corporal volta a baixar. Além disso, o vento acelera a perda de calor, mesmo que você esteja bem agasalhado.
O corpo regula sua temperatura de três maneiras:
- Produzindo calor
- Perdendo calor
- Evaporando calor (suor)
A produção de calor depende em grande parte da diferença entre sua temperatura corporal e a do ambiente. Mesmo assim, o corpo perde calor mais rápido do que o gera. O suor ajuda a regular a temperatura, mas a velocidade com que você produz calor ao se movimentar é praticamente a mesma com que o perde ao suar.
Congelamento e outras lesões
É melhor prevenir do que remediar. A prevenção é a melhor maneira de evitar doenças e reduzir lesões. Se você não se preparar, quando a doença surgir, a recuperação se tornará lenta, dolorosa e complicada.
Para se manter saudável em condições extremas:
- Aprenda a reconhecer os sintomas precoces das doenças.
- Em situações difíceis, trabalhem em equipe, cooperem e apoiem-se mutuamente.
Hipotermia (baixa temperatura corporal)
A hipotermia ocorre quando a temperatura corporal cai mais rápido do que o corpo consegue produzir calor. Isso pode acontecer se você cair repentinamente em água fria, se ficar exposto ao frio por muito tempo ou se suas roupas ficarem completamente encharcadas.
O primeiro sintoma geralmente é tremores incontroláveis. Quando a temperatura central cai para entre 35 °C e 32 °C, você pode sentir confusão, lentidão mental e uma percepção errônea do frio.
Se a temperatura cair para 32 °C–30 °C ou menos, surgem rigidez muscular, perda de consciência e falta total de sensibilidade.
Abaixo de 25 °C, a vida corre grave perigo.
Como ajudar uma pessoa com hipotermia
O mais importante é aquecê-la aos poucos. O método mais comum é mergulhar o tronco em água morna entre 37,7 °C e 43,3 °C.
Atenção: esse método só deve ser realizado em um hospital, pois há risco de choque ou parada cardíaca.
O método mais rápido para elevar a temperatura é o enema de água morna, mas em condições extremas isso costuma ser impossível.
Uma alternativa é colocar o paciente nu ao lado de uma pessoa com temperatura normal dentro de um saco de dormir, para que o calor corporal seja transferido.
Não prolongue demais esse método, pois a pessoa saudável pode sofrer hipotermia.
Se a pessoa estiver consciente, você pode dar-lhe água quente com açúcar, mel ou glicose. Nunca tente dar líquidos se ela estiver inconsciente.
Tenha cuidado com:
- Aquecer muito rápido, o que pode causar falhas cardíacas.
- Que a temperatura volte a cair ao retirar o paciente da água morna.
Se possível, manter o tronco aquecido enquanto se estimula a circulação periférica é a melhor opção.
Congelamento (frostbite)
A queimadura leve por frio afeta apenas a pele, que fica pálida ou acinzentada.
A queimadura profunda por frio danifica os tecidos internos, que ficam duros e rígidos. As áreas mais propensas são as mãos, os pés e o rosto.
Se você sair sozinho, use luvas grossas e máscara.
Se você for em grupo, verifique constantemente o rosto dos seus companheiros e peça a eles que verifiquem o seu.
Se estiver muito frio e você não tiver roupas suficientes:
- Orelhas: esfregue-as e cubra-as com as mãos aquecidas.
- Rosto: faça caretas para estimular a circulação ou cubra-o com as mãos.
- Mãos: coloque-as dentro das luvas ou encoste-as ao corpo.
- Pés: mova-os constantemente, principalmente os dedos.
Se suas mãos ou pés já não tiverem sensibilidade, provavelmente já há congelamento. Nunca permita que uma área congelada descongele e volte a congelar, pois o dano será muito pior.
Tratamentos permitidos e proibidos para o congelamento
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Permitidos |
Proibidos |
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Examine o corpo regularmente para detectar sinais de congelamento. Mantenha aquecidas as áreas levemente congeladas. Proteja as áreas congeladas para evitar que voltem a congelar. |
Não lave nem esfregue as áreas congeladas com neve. Não consuma bebidas alcoólicas. Não fume. Não tente descongelar áreas muito congeladas sem assistência médica profissional. |
Base de trincheira e base por imersão
Essa condição surge após horas ou dias em ambientes úmidos ou com temperaturas abaixo de zero. Pode causar danos aos músculos e nervos, provocar gangrena e até mesmo levar a amputações.
Os sintomas incluem pés inchados, frios, dormentes e dificuldade para andar.
A melhor prevenção é manter os pés secos:
- Leve meias extras em sacos impermeáveis.
- Seque as meias úmidas colocando-as sobre as costas.
- Lave os pés todos os dias e troque as meias com frequência.
Desidratação
Em climas frios, a água que seu corpo perde fica retida nas roupas grossas e depois se evapora, por isso você não percebe que está se desidratando.
Uma maneira simples de perceber isso é observar a cor da sua urina na neve:
- Clara ou quase transparente: está tudo bem.
- Amarelo escuro: você já está desidratado, beba água imediatamente.
Diurese por frio
O frio faz com que você urine com mais frequência, o que causa perda de líquidos. Hidrate-se constantemente, mesmo que não sinta sede.
Queimaduras solares
A luz do sol reflete na neve, no gelo e na água, atingindo sua pele de todos os ângulos. Mesmo com temperaturas abaixo de zero, você pode sofrer queimaduras solares.
Use protetor solar em exposições prolongadas, especialmente em altitudes elevadas. Tratar uma queimadura depois é muito mais difícil do que preveni-la.
Cegueira causada pela neve
Provoca sensação de areia nos olhos, dor, vermelhidão, lacrimejamento e dor de cabeça. A causa é a radiação ultravioleta refletida pela neve.
O tratamento consiste em cobrir os olhos com uma gaze limpa e evitar a luz intensa até que os sintomas desapareçam.
Se você não tiver óculos de sol, pode improvisar alguns cortando duas fendas em papelão, madeira ou casca de árvore. Também é possível aplicar um pouco de carvão sob as pálpebras inferiores para reduzir o reflexo.
Constipação
O frio, a desidratação e uma alimentação irregular podem causar prisão de ventre.
Beba mais líquidos: além dos seus 2 a 3 litros por dia, acrescente mais 2 litros, se possível. Se puder, consuma frutas ou outros alimentos que facilitem a digestão.
Picadas de insetos
As picadas costumam infeccionar por causa da coceira. Use repelente, mosquiteiros e roupas de manga comprida para evitá-las.
Em ambientes de frio extremo, manter-se limpo, seco e hidratado pode fazer a diferença entre resistir ou entrar em colapso. A maioria das doenças e lesões graves não surge de repente, mas se desenvolve aos poucos devido a descuidos que parecem insignificantes.
Se você aprender a reconhecer os sintomas a tempo, cuidar do seu corpo e trabalhar em equipe quando as condições ficarem difíceis, aumentará muito suas chances de sair vitorioso. Na sobrevivência, não vence o mais forte, mas sim quem se prepara melhor e toma decisões inteligentes antes que seja tarde demais.
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